BLOG Lamitec > 6 ergonomických pomôcok: neriskujte karpálny tunel či migrénu

6 ergonomických pomôcok: neriskujte karpálny tunel či migrénu

Sedavé zamestnanie nesie so sebou plusy aj mínusy. Negatíva sa začnú ozývať už po pár mesiacoch: preťažené zápästie, migrény, bolesti chrbta či kŕčové žily. Správne vybrané ergonomické pomôcky vám však môžu uľaviť od bolesti. Viete, ktorí pomocníci sú najužitočnejší?

Postavte sa práci čelom so Sit-stand stojanom

Pri práci nemusíte len sedieť a hrbiť sa. Siahnite po polohovateľnom stojane, ktorý zmení váš stôl, nech je akýkoľvek, na aktívneho parťáka. Môžete si ho nastaviť presne podľa svojej výšky. Jednoduché a rýchle umiestnenie monitora aj klávesnice je samozrejmosťou. Navyše, keď pri práci stojíte, lepšie sa sústredíte a aj zdĺhavé reporty vám pôjdu od ruky. Vystúpte z radu sedavých hrbáčov a váš chrbát aj pracovný výkon, vás milo prekvapia.

Vyložte si nohy, opierka vám ich aj zohreje

Sedavé zamestnanie dáva zabrať paradoxne aj nohám. Správna poloha pri sedení by mala vytvárať 90° uhol pod kolenami, pričom chodidlá sú celou plochou položené na podlahe. Nesprávne sedenie môže mať za následok nielen bolesti chrbta, ale aj vznik kŕčových žíl na nohách. Hlavne, ak si nohy zvyknete prekrižovať.

 

V prípade, že vašej výške nevyhovuje nastavenie stola či kancelárskej stoličky, zaobstarajte si opierku na nohy. Pokiaľ máte večne studené nohy, poteší vás opierka na nohy s vyhrievaním. Má tri nastavenia teploty: chladivý ventilátor pre horúce dni, nízku teplotu pre komfortné sedenie a vysokú teplotu pre zohriatie studených nôh. Veľké plus je aj automatické vypnutie po 8 hodinách vyhrievania či chladenia.

Posaďte sa správne

Dobre sa posadiť k práci je základ. Hlavne, ak na stoličke strávite väčšinu pracovného dňa. Oplatí sa vám, či vášmu zamestnávateľovi, investovať do stoličky s pohyblivým orto-sedákom. Je vybavená kĺbom body-balance-tec a opierkou hlavy.

Ergonomická stolička

Pri výbere ergonomickej kancelárskej stoličky je dôležité nielen dobre kúpiť, ale stoličku aj dobre nastaviť. Viac o správnom nastavení kancelárskej stoličky si môžete prečítať v článku ako si správne nastaviť kancelársku stoličku.

Podložte si zápästie ergonomickou podložkou

Syndróm karpálneho tunela trápi mnohých, ktorí pracujú s myšou väčšinu dňa. Jedným zo spôsobov, ako karpálnemu tunelu predchádzať, je aj vhodná poloha ruky pri práci. Prvých pár minút sa ešte sústredíte na správnu polohu ruky, no stačí sa zahĺbiť do práce a dobré predsavzatia sú minulosťou. Ako to zmeniť?

Zaobstarajte si kvalitnú podložku pod myš, ktorá vám podoprie namáhané zápästie. Práca s myšou je pre kĺby záťažou. V prípade, že už pociťujete výrazné bolesti či zníženú hybnosť a citlivosť prstov na ruke, navštívte lekára. Pravdepodobne vám odporučí ortézu či dlahu na zápästie a rehabilitácie.

Ergonomická podložka pod myš

Prispôsobte si výšku monitora

Trpíte v práci často migrénou? Dôvodov môže byť viacero: nesprávne nastavená klimatizácia, stres či monitor, ku ktorému si musíte vykrúcať krk. Viete, aká je správne umiestnenie monitora? Horný okraj by mal byť vo výške vašich očí. V prípade, že to tak nie je, siahnite po kvalitnom stojane pod monitor.

Okrem nosnosti si pri výbere zistite, či si môžete stojan nastaviť podľa svojej výšky. Praktický je aj úložný priestor, kam si môžete odložiť notebook. Nekupujte stojany, ktoré majú fixnú výšku, tie vaše potreby nezohľadnia.

Oprite si chrbát a uvoľnite sa

Veľkou úľavou od bolestí chrbta je aj opierka. Napätie v chrbtovej oblasti môžete znížiť aj opierkou chrbta s vertikálne nastaviteľnou bedrovou opierkou z pamäťovej peny. Sieťovaná látka zabezpečuje cirkuláciu vzduchu v mieste, kde sa váš chrbát dotýka opierky. Pri výbere opierky chrbta si vyberte takú, ktorú môžete použiť na ľubovoľnú stoličku.

Sedavé zamestnanie má svoje výhody i nevýhody. Tak ako akékoľvek iné zamestnanie. Spríjemnite si preto svoje pracovné prostredie čo najviac. Prečítajte si 5 tipov, ako si spríjemniť sedenie v kancelárii a začnite svoj pracovný deň s úsmevom.

LamiClub

LamiClub

Darčekový programChcem vedieť viac>

Zľava 2%

Zľava 2%

Pri objednávke cez EshopChcem vedieť viac>

Zľava 2%

Zľava 2%

Pri platbe v hotovosti

Doprava zdarma

Doprava zdarma

Pri objednávke nad 50 €Chcem vedieť viac>