BLOG Lamitec > 8 hodín na trestnej lavici: ako si správne nastaviť kancelársku stoličku?

8 hodín na trestnej lavici: ako si správne nastaviť kancelársku stoličku?

Aj vy máte sedavé zamestnanie? Jeden mail za druhým, meetingy a telefonáty, 40 hodín do týždňa. Poznáte to? Určite aj vaša chrbtica. Vraví sa, že ako sa k práci posadíte, taký je výsledok. Ako si teda nastaviť pracovnú stoličku čo najlepšie?

Investujte do seba

Nemyslíme tým len peniaze, ale aj čas. Prezrieť si nastavenia stoličky, správne sa usadiť a opakovane správne sedenie kontrolovať – to nie je len tak, vyžaduje to pevnú vôľu a trpezlivosť. Do výberu posteľného matraca ľudia zvyčajne investujú obrovské sumy, dôkladne skúšajú, ktorý bude ten najlepší. Mnohokrát však na pracovnej stoličke trávime viac času ako na tom dôkladne vybratom matraci.

Dobré pracovné vybavenie vás bude motivovať k lepším výkonom. Lepšie sa vám predsa pracuje, keď máte vytvorené tie správne podmienky. Preto, ak sa hrbíte práve teraz na rozheganej taburetke, poobzerajte sa po poriadnej kancelárskej stoličke a správne si ju nastavte.

 

Pravidlo pravého uhla

Nastaviť kancelársku stoličku správne nie je žiadna veda. Výška stoličky je správna vtedy, keď máte pod kolenami vytvorený pravý uhol. Nohy držte opreté o podlahu naširoko, rozložíte tým lepšie váhu tela a odľahčíte chrbticu. Zároveň dbajte o to, aby bol váš chrbát vyrovnaný a šija vzpriamená. Od toho sa odvíja aj nastavenie vašej kancelárskej stoličky a stola, či umiestnenie monitora.

Najčastejšie sa nastavuje výška sedadla. Čím vyšší človek, tým vyššie je sedadlo položené. Nezabúdajte však na zachovanie pravého uhla vašich kolien. Aby ste zistili, či máte nohy v pravom uhle, nemusíte nosiť so sebou uhlomer. Stačí, ak sa pozriete na stehná. V ideálnom prípade by mali vytvárať rovinu. Ak je sklon smerom dole príliš šikmý, zrejme bude lepšie posunúť sedadlo vašej stoličky nižšie.

 

Ak nie je možné posunúť sedadlo kancelárskej stoličky nižšie, zadovážte si opierku na nohy. Toto riešenie je určené hlavne pre drobnejších ľudí. Opierka vám nohy zdvihne a uľaví chrbtu. Ľudí s večne studenými nohami potešia vyhrievané opierky na nohy hlavne v zimných mesiacoch.

Ak patríte medzi vyšších ľudí, výrobcovia kancelárskych stoličiek mysleli aj na vás. Vyššie typy postáv mávajú častejšie problémy s chrbticou a nesprávnym držaním tela. Preto, keď je to aj váš prípad, dajte si o to viac záležať na správnom výbere a nastavení stoličky v práci.

Pravidlo pravého uhla

Oprite sa nielen do práce

Kvalitné kancelárske stoličky majú funkciu nastavenia sily protiváhy podľa telesnej hmotnosti. Čiže si ju viete prispôsobiť presne na mieru. Luxusnejšie kancelárske stoličky umožňujú aj výškové a hĺbkové nastavenie bedrovej opierky. V prípade, že bedrovú opierku nemáte, pomôžte vašej chrbtici aspoň vankúšikom.

Kancelárske stoličky sa od klasických mítingových stoličiek líšia aj v nastavení opierok na ruky. Tie by nemali zavadzať vašim lakťom pri pohybe. Pravidlo pravého uhla platí aj pri nastavení opierky rúk. Opierku si nastavte tak, aby podopierala vaše ruky, ktoré by mali byť v pravom uhle.

 

Pomôcť vám môže aj správne nastavenie klávesnice. Mnohé majú zo zadnej strany nožičky, ktorými viete nastaviť správny uhol pri písaní. Okrem nastavenia klávesnice je dôležitá aj výška monitora, ktorého vrchný okraj by mal byť v úrovni vašich očí, aby ste si nezaťažovali chrbticu prehnutím šije. Hrbenie sa nad laptopom totiž môže mať za následky bolesti chrbta, ťažké dýchanie či migrény.

Podlaha pod kolieskami kancelárskych stoličiek dostáva poriadne zabrať. Hlavne, ak nemáte v kancelárii koberec, ale plávajúcu podlahu či kachličky. Aby ste podlahu nezničili za jednen mesiac, umiestnite si pod stoličku cenovo výhodnú podložku alebo rohož.
 

Prestriedajte polohu

Viete, čo prispeje k lepšiemu držaniu vášho tela a aj rozprúdi krv v žilách? Nie, nie je to káva. Pokiaľ je to čo i len trošku možné, doprajte si pár cvikov počas dňa, stačí obyčajný strečing. Výsledkom bude nielen lepšie držanie tela, ale aj lepšia koncentrácia a pracovný výkon. Prípadne vyskúšajte 5 tipov, ako si spríjemniť sedenie v kancelárii.

V prípade, že máte takú možnosť, vymeňte stoličku za fitloptu alebo hrbolatú podušku aspoň párkrát za deň. Nenechajte vaše telo privyknúť tej istej polohe. Vaše svaly potrebujú podnety a výzvy, aby sa neskracovali či neochabovali.

Teraz už viete, ako si stoličku správne nastaviť, aby ste sedeli čo najzdravšie. Môžete preto pokojne vyhrnúť rukávy a pustiť sa do pracovných či osobných výziev. Chrbát vám totiž kryje dobre nastavená kancelárska stolička.

 

LamiClub

LamiClub

Darčekový programChcem vedieť viac>

Zľava 2%

Zľava 2%

Pri objednávke cez EshopChcem vedieť viac>

Zľava 2%

Zľava 2%

Pri platbe v hotovosti

Doprava zdarma

Doprava zdarma

Pri objednávke nad 50 €Chcem vedieť viac>