BLOG Lamitec > 5 zdravých raňajok, ktoré si vychutnáte za kancelárskym stolom

5 zdravých raňajok, ktoré si vychutnáte za kancelárskym stolom

Zas sa ponáhľate do práce. Nestihli ste sa ani naraňajkovať a jediná možnosť je zjesť niečo rýchle za vaším kancelárskym stolom. Pripravili sme pre vás pár tipov na rýchle a zdravé občerstvenie.

Vločky s instantnou rýchlosťou

Ako sa hovorí, na hlad treba byť pripravení. Skúste si v nedeľu urobiť zásobu raňajok pre celú rodinu. Veľkou výhodou instantných ovsených vločiek je, že ich môžete jesť zaliate horúcim mliekom alebo vodou. Tak budete mať hneď zrána niečo teplé v žalúdku. Horúce raňajky naštartujú vaše trávenie, čo spôsobí, že vám bude počas celého dňa spaľovať lepšie.

Vločky s instantnou rýchlosťou

Na 20 porcií, ktoré pokryjú celý týždeň 4-člennej rodiny, potrebujete:

  • 10 šálok (900 g) klasických (nie zomletých) neochutených vločiek,
  • 1 šálku (200 g) hnedého trstinového cukru (ako alternatívu môžete použiť aj kokosový),
  • ½ šálky (82 g) chia semiačok,
  • ⅓ šálky (84 g) ľanových semiačok.

 

Podľa vlastnej chuti môžete pridať prísady, ako:

  • sušené ovocie (slivky, jablká, goji a pod.),
  • sušený kokos alebo čokoládu,
  • orechy (vlašské, kešu, mandle atď.),
  • extra príchute (arašidové maslo, škorica, zázvor – kreativite sa medze nekladú).

 

Príprava:

  1. Rozmixujte ovsené vločky na približne polovicu ich pôvodnej veľkosti (ak by ste chceli krémovejšiu zmes, tak na menšie).
  2. V miske zmiešajte vločky, cukor, chia a ľanové semienka.
  3. Nadávkujte zmes do menších pohárikov (najlepšie s dobre tesniacim uzáverom) a pridajte na vrch rôzne dochucovacie prísady. Môžete tak vytvoriť niekoľko rôznych druhov a vybrať si každý deň iný podľa príchute.

Svoj pohárik si vezmite do tašky alebo kabelky a v kancelárii 

Avokádový chlieb s paradajkami a nivou

Ak máte radi slané raňajky, stavte na avokádo. Toto zelené ovocie obsahuje veľmi veľa mastných kyselín, ktoré pomáhajú pri regulácii hmotnosti, prospievajú očiam, pečeni i kostiam.

Avokádový chlieb s paradajkami a nivou

Avokádo najlepšie chutí na chlebíku, toaste alebo, pre tých zdravších, na knäckebrote, ryžovom chlebíku. Ozvláštnite ho sušenými alebo čerstvými paradajkami a kúskami nivy.

 

Najlepšie na tomto recepte je, že všetky suroviny si môžete nakúpiť po ceste do práce a na svojom kancelárskom stole ich iba nakrájate a naservírujete.

Grécka miska krásy

Jogurt bol receptom na krásu Grékyň už za antických čias. Jogurt obsahuje omnoho viac bielkovín ako mlieko. Proteíny sú nevyhnutné pre budovanie svalov a kostí. Okrem nich je grécky jogurt plný probiotických kultúr, ktoré pomáhajú baktériám v črevách fungovať efektívne. Nemusíte sa s nimi báť črevných kŕčov ani ťažkostí.

Grécka miska krásy

Grécku misku svojej rannej krásy si pripravíte úplne jednoducho. Do gréckeho jogurtu pridáte ovocie, oriešky, orieškové maslo a vlastne čokoľvek, na čo máte chuť. Ak obľubujete sladšie chute, pridajte nastrúhanú čokoládovú tyčinku alebo med

Smoothie naše každodenné

Hoci smoothie ošiaľ už dávno neovláda všetky posty foodblogerov, stále je smoothie pomerne rýchly spôsob, ako získať všetky potrebné zložky.

Smoothie naše každodenné

Skvelým spôsobom, ako mať ráno čo najmenej starostí s prípravou smoothie, je nachystať si do mrazničky vrecká s naporciovaným ovocím. Vrecko jednoducho vyberiete, rozmixujete, pridáte vodu alebo rastlinné mlieko podľa chuti, prelejete do pohára a môžete vykročiť do pracovného dňa s vitamínovou bombou v ruke.

 

Na „zelené smoothie“ budete potrebovať:

  • avokádo, špenát, banán, mango, konopné semienka a maca prášok.

 

Na „červené smoothie“ budete potrebovať:

  • čučoriedky, jahody, grapefruit a jogurt.

 

Nezabudnite, že raňajky sú základ dňa. Možno vám váš zamestnávateľ ponúka benefit v podobe malého občerstvenia alebo dokonca kompletných raňajok. Neodmysliteľným doplnkom raňajok je káva alebo čaj, ktoré sú rituálnymi rannými nápojmi po celom svete.

LamiClub

LamiClub

Darčekový programChcem vedieť viac>

Zľava 2%

Zľava 2%

Pri objednávke cez EshopChcem vedieť viac>

Zľava 2%

Zľava 2%

Pri platbe v hotovosti

Doprava zdarma

Doprava zdarma

Pri objednávke nad 50 €Chcem vedieť viac>