Sedenie spôsobuje depresie. Radšej sa postavte so Sit-Stand stojanom
Neustále pribúda počet profesií, v ktorých sa vyžaduje sedenie za kancelárskym stolom celých osem hodín. Rastie však aj počet štúdií, ktoré hovoria, že sedieť veľa hodín denne nie je pre človeka prirodzená poloha a má negatívny dopad na výkony a psychiku.
Čím viac sedíte, tým je vaše telo menej zdravé. Tento záver plynie z toho, že keď sedíte, automaticky sú vaše pohybové aktivity obmedzené na minimum. Málo fyzického pohybu vedie k zdravotným problémom, ako napríklad obezita, poruchy kardiovaskulárneho systému a niektoré druhy rakoviny.
Odborníci odporúčajú týždenne aspoň 150 minút fyzickej aktivity. Potom však zostáva v bežnom týždni ešte približne 6500 minút, ktoré trávite sedením. Pravdepodobne sa vám toto porovnanie zdá desivé, ale pravda je taká, že priemerný človek žijúci v meste strávi sedením aj 11 hodín denne.
Kde sa berie toto vysoké číslo? Tak si predstavte svoj denný režim. 8 hodín sedíte na vašej kancelárskej stoličke. Minimálne jednu hodinu sa prepravujete na pracovisko. Či už jazdíte verejnou dopravou, alebo autom, pravdepodobne počas cesty sedíte. Po pracovnom dni sa vrátite domov a tešíte sa iba na to, ako si sadnete, vyložíte nohy a pozriete svoj obľúbený seriál.
Práve tu je ukrytý kameň úrazu.
Sedenie ovplyvňuje vašu psychickú pohodu
Okrem negatívneho dopadu na kardiovaskulárny systém, má sedenie priamy dopad na najdôležitejší riadiaci orgán – mozog. Pretože práve on je priamo závislý od perfektne fungujúceho obehu krvi a metabolizmu glukózy.
Sedavý spôsob života narúša šírenie elektrických signálov v mozgu a tým mení spracovanie niektorých vnemov a našu odozvu na isté veci, ktoré sa dejú okolo.
Pôvodom zmeny psychiky môžu byť aj návyky správania spojené so sedením. Položte si otázku, čo najčastejšie robíte pri sedení. Pozeráte do elektronického monitora namiesto komunikácie s reálnymi ľuďmi? Prezeráte si cudzie životy na Instagrame namiesto žitia toho vlastného? Asi len málo aktivít má pozitívny dopad na psychiku.
Usadení v úzkosti a depresiách
Poznáte to, cítite sa stiesnení a akoby ste boli zavretí vo svojom tele a mali chuť sa z neho vyškriabať von. Tak nejako sa dajú definovať pocity chronickej úzkosti. Štúdia na 3300 štátnych pracovníkoch v Austrálii ukázala, že u ľudí, ktorí sedeli viac ako šesť hodín denne bol zaznamenaný vyšší level stavov úzkostí.
Ďalšia štúdia bola vykonaná na ženách okolo 50, ktoré neboli fyzicky aktívne a mali sedavé zamestnanie. Ukázalo sa, že tieto ženy boli trikrát náchylnejšie na depresie.
Ako zatočiť so sedavým zamestnaním?
Sedenie za kancelárskym stolom je trendom, ktorý negatívne vplýva na psychické zdravie zamestnancov. Preto sa v posledných rokoch investuje do vývoja kancelárskych pomôcok a zariadení, ktoré by pomáhali zlepšovať pracovné prostredie.
Skvelým doplnkom kancelárskych stolov sú Sit-Stand stojany. Premenia váš statický sedavý spôsob práce na aktívny. Posuvné rameno umožňuje široké spektrum pohybov a nastavení. Preto ak sa rozhodnete, že sa potrebujete na chvíľu postaviť a pracovať v takomto režime, stojan vám to jednoducho umožní. Sit-Stand stojan si jednoducho namontujete na kancelársky stôl pomocou svorky.
Hodiny sedenia zvyšujú depresie. Depresívnym ľuďom chýba energia a motivácia. Postrádajú hnací motor a ich pracovné výkony sa radikálne znižujú. Starajte sa o svoju pohodu i pohodu svojich zamestnancov so Sit-Stand stojanmi.
